Советы по дизайну интерьера спальни, которые помогут лучше спать
Мы проводим почти треть нашей жизни во сне, и фактическое пространство, в котором мы спим, оказывает огромное влияние на качество и продолжительность нашего сна. Лучший дизайн интерьера действительно помогает лучше спать!
Невероятные 45% из нас страдают нарушениями сна — это 3,15 миллиарда человек на всей планете Земля — так что если вы чувствуете себя одним из них, не нужно чувствовать себя одинокими в своем недуге. К сожалению, дальше наблюдается только тенденция к росту недосыпания.
Сон даже на полчаса меньше, чем вам нужно, может нанести вред вашему здоровью, поскольку имеет кумулятивный эффект. Так что, если вы думаете снова пойти куда-нибудь сегодня вечером, но чувствуете усталость — не делайте этого, вам нужен отдых.
Мы часто не осознаем, насколько обстановка в спальне может повлиять на качество нашего сна. Наше окружение сильно влияет на нас. Примените эти советы к своей спальне и посмотрите, что произойдет.
Спите лучше — Совет 1: Температура
Идеальная температура для хорошего сна — 18-21 градус по Цельсию. Если в вашей комнате жарче, установите потолочный вентилятор. Это полезнее, чем кондиционер во время сна.
Спите лучше — Совет 2: Темнота
Если у вас нет жалюзи или плотных штор, вам нужно вложить деньги в некоторые из них. Вам нужно спать в полной темноте. Если вы видите свою руку ночью — ваша спальня слишком светлая. Говоря о свете, вам нужно начать уменьшать воздействие синего света примерно за 3 часа до того, как вы действительно ложитесь спать. Так что от привычки работать на компьютере или iPad за час до сна придется отказаться!
Спите лучше — Совет 3: Природа
Добавьте растения в свою комнату, а также картины с изображением природы. Растения помогают дышать легче. Растения очищают воздух и являются отличными домашними детоксикантами. Не пугайтесь рассказов о том, что в спальне не должно быть растений. Количество углекислого газа, которое они выбрасывают ночью в процессе остановки фотосинтеза, абсолютно минимально. Растения — самые древние и самые удобные для человека воздушные фильтры на планете.
Спите лучше — Совет 4: Цвет
В идеале ваша спальня должна иметь холодные или нейтральные цвета, такие как синий, зеленый и серый. Эти цвета уменьшают частоту сердечных сокращений, снижают кровяное давление и замедляют частоту дыхания — все это хорошие условия для начала ночи и отличного сна.
Спите лучше — Совет 5: Порядок
Купите элегантные или стильные шкафы. Беспорядок в комнате будет действовать против вашего спокойствия. Каждый раз, когда мы видим беспорядок, это немного напрягает нас. Ваша спальня предназначена для релаксации, отдыха и романтики, ничего больше! Если у вас в спальне есть тренажеры, игровые площадки или компьютеры, им здесь не место, избавьтесь от них! Только предметы, которые расслабляют, и как можно меньше. Думайте о дзен. Думайте о спокойствии.
Спите лучше — Совет 6: Расслабьтесь
Украсьте спальню уютными подушками и мягкими роскошными ковриками. Они не только великолепно выглядят, но и помогают приглушить шум. Просто следите за тем, чтобы они были чистыми, чтобы пыль не стала проблемой.
Спите лучше — Совет 7: Слушайте свои чувства
Не только то, что мы видим в спальне, может мешать сну. Что говорят нам другие наши чувства? Прежде всего — в вашей спальне должно быть тихо. Если вы не любите тишину, попробуйте ложиться спать под расслабляющую музыку или под звуки моря. А как насчет запахов? Используйте диффузоры, чтобы наполнить комнату чудесным расслабляющим запахом лаванды. (Держитесь подальше от мяты перечной, лимона, апельсина или мяты — это лучше оставить на утро). Если у вас нет диффузора, нанесите одну каплю эфирного масла лаванды на лампочку для чтения. А как насчёт тактильных ощущений? Действительно ли ваша постель удобна? Она должна быть шелковисто-мягкой, поэтому выбирайте удобные ткани (шелк или мягкий хлопок с большим количеством ниток).
Эти простые советы могут иметь огромное значение для качества вашего сна. Дизайн интерьера и продуманная планировка могут превратить вашу спальню в идеальное убежище для сновидений.
